Vara este anotimpul preferat al multor oameni, însă cu toate plăcerile pe care le aduce, aduce și unele disconforturi. Pe plajă, temperaturile ridicate și umiditatea pot face activitățile zilnice mai puțin plăcute și pot afecta sănătatea oamenilor.

Deshidratarea

Deshidratarea este o problemă comună în timpul verii, mai ales în zilele toride și umede. Fiind expuși la soare timp îndelungat, oamenii pot pierde cantități mari de apă și electroliți din organism, ceea ce poate duce la dureri de cap, greață, slăbiciune și, în cazuri grave, la deshidratare severă. Pentru a preveni această afecțiune, este important să luați măsuri pentru a vă hidrata corect.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să consumați suficiente lichide. Apa este cea mai bună alegere, însă puteți consuma și alte băuturi precum sucuri de fructe și legume, ceaiuri sau băuturi sportive. Este important să evitați băuturile alcoolice și cele bogate în zahăr, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.

De asemenea, puteți consuma alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele verde, castraveții, roșiile sau salatele. Acestea vă pot ajuta să vă hidratați și să vă mențineți energiile pe parcursul zilei.

În plus, este important să evitați expunerea prelungită la soare și să stați în locuri răcoroase și umbrărite pe cât posibil. Puteți utiliza și echipament adecvat, precum pălării și ochelari de soare, pentru a vă proteja de razele UV.

Dacă vă simțiți slăbiți sau deshidratați, este important să luați măsuri imediate. Puteți încerca să vă rehidratați cu lichide și să vă odihniți într-un loc răcoros și umbrărit. Dacă simptomele persistă sau sunt severe, este important să căutați ajutor medical imediat.

Insolația și epuizarea termică

Pe lângă deshidratare, căldura poate cauza și alte probleme de sănătate, cum ar fi insolatia și epuizarea termică.Acestea sunt probleme comune în timpul verii, în special în zonele cu temperaturi ridicate și umiditate ridicată. Aceste afecțiuni pot fi periculoase și pot duce la probleme serioase de sănătate, inclusiv leziuni cerebrale, epuizare și deshidratare. Este important să înțelegem cauzele acestor afecțiuni și să luăm măsuri pentru a le evita.

Insolația apare atunci când corpul este expus la temperaturi ridicate și nu poate elimina căldura suficient de rapid. Aceasta poate fi cauzată de expunerea prelungită la soare sau de o activitate fizică intensă într-un mediu cald și umed. Simptomele insolației includ dureri de cap, greață, amețeli și, în cazurile severe, pierderea conștienței.

Oboseala termică poate apărea atunci când corpul este expus la temperaturi ridicate timp îndelungat și nu primește suficientă hidratare. Simptomele oboselei termice includ oboseală, slăbiciune, transpirație excesivă și deshidratare.

Pentru a evita insolația și oboseala termică, este important să vă protejați de căldură și să vă mențineți hidratați. Puteți face acest lucru prin urmarea următoarelor măsuri:

• Evitați expunerea prelungită la soare și stați în zone umbroase cât mai mult posibil.

• Purtați haine lejere, din bumbac sau alte materiale respirabile, care vă permit să vă răcoriți mai ușor.

• Purtarea unor pălării și ochelari de soare poate fi utilă pentru a vă proteja de razele UV.

• Consumați suficiente lichide, în special apă, pentru a vă menține hidratați. Puteți adăuga și băuturi sportive sau alte băuturi hidratante pentru a vă menține echilibrul electroliților.

• Evitați activitățile fizice intense în timpul celor mai calde ore ale zilei și luați pauze frecvente pentru a vă răcori.

• Dacă vă simțiți obosiți sau deshidratați, luați măsuri imediate pentru a vă rehidrata și odihni într-un loc răcoros ferit de razele soarelui.

În concluzie, insolația și oboseala termică pot fi probleme serioase în timpul verii, însă există măsuri simple pe care le puteți lua pentru a vă proteja. Asigurați-vă că vă protejați de căldură, evitați expunerea prelungită la soare și consumați suficiente lichide pentru a vă menține hidratați. Dacă experimentați simptome severe, este important să căutați ajutor medical imediat.

Activități îngreunate din cauza căldurii

Pe lângă problemele de sănătate, căldura și umiditatea pot face și activitățile zilnice mai dificile. Plimbările pe plajă sau jocurile de volei pot deveni mai grele din cauza temperaturilor ridicate, iar nisipul fierbinte poate afecta confortul picioarelor și al pielii.

Există câteva trucuri simple care vă pot ajuta să vă mențineți confortabil și să vă faceți viața mai ușoară în aceste zile de vară:

1. Planificați activitățile în funcție de temperatura din timpul zilei. Încercați să faceți activitățile care necesită efort fizic sau care necesită expunere la soare în primele ore ale dimineții sau în ultimele ore ale serii, atunci când temperaturile sunt mai scăzute.

2. Folosiți ventilatoare sau aer condiționat pentru a menține temperaturile interioare confortabile. În timpul zilelor caniculare, este important să vă mențineți casa sau biroul la o temperatură confortabilă pentru a vă proteja de căldură.

3. Alegeți haine lejere, care nu aderă la corp și care permit pielii să respire. Materialele naturale precum bumbacul sunt cele mai bune pentru a vă menține răcoroși și confortabili.

4. Purtarea unei umbrele sau a unei pălării poate ajuta la protejarea de razele UV și poate face experiența în aer liber mai plăcută și mai confortabilă.

5. Consumați alimente ușoare și răcoritoare, cum ar fi fructele, legumele și sucurile naturale. Evitați alimentele grele, bogate în grăsimi și dulciuri, care pot face digestia mai dificilă și pot contribui la creșterea temperaturii corpului.

6. Faceți dușuri reci sau folosiți comprese reci pentru a vă menține răcoroși și confortabili în timpul zilelor caniculare.

7. Luați pauze frecvente și odihniți-vă în locuri răcoroase și umbroase. Este important să vă ascultați corpul și să luați pauze atunci când simțiți că aveți nevoie de ele.

Alte probleme comune care pot cauza disconfort

De asemenea, umiditatea ridicată poate atrage insecte și poate cauza mâncărimi și iritații pielii. În plus, praful și nisipul aduse de vânt pot irita ochii și căile respiratorii. 

Pe lângă temperaturile ridicate și umiditatea din timpul verii, există și alte probleme cu care trebuie să ne confruntăm atunci când petrecem timpul la plajă sau în aer liber. Printre acestea se numără insectele, praful și nisipul adus de vânt ce pot irita ochii și căile respiratorii. Iată câteva sfaturi pentru a lupta împotriva acestor probleme:

1. Utilizați repelente de insecte și produse de protecție împotriva mușcăturilor de insecte. Alegeți produse care conțin DEET, picaridin sau IR3535 pentru cea mai bună protecție împotriva insectelor.

2. Folosiți o umbrelă sau un cort pentru a vă proteja de soare și pentru a evita contactul cu insectele. Acestea pot fi achiziționate din magazine specializate sau puteți aduce cu dvs. o umbrelă de acasă.

3. Folosiți un spray sau un loțiune cu factor de protecție solară pentru a proteja pielea de razele UV.

4. Purtarea unor haine care vă acoperă brațele și picioarele poate ajuta la protejarea de mușcăturile de insecte și poate reduce contactul cu praful și nisipul aduse de vânt.

5. Păstrați locul de campare sau de relaxare curat și ordonat. Acest lucru poate ajuta la reducerea cantității de praf și nisip care se acumulează în jurul dvs.

6. Folosiți o perie sau o mătură pentru a îndepărta praful și nisipul din zona în care vă aflați. Acestea pot fi achiziționate din magazine specializate sau puteți aduce cu dvs. o perie sau o mătură de acasă.

7. Folosiți un prosop sau o pătură pentru a acoperi zonele în care vă așezați sau pentru a vă șterge picioarele atunci când intrați sau ieșiți din zona de plajă sau de camping. Acest lucru poate ajuta la reducerea cantității de nisip care se adună în jurul dvs.

Cu aceste sfaturi simple, puteți lupta împotriva insectelor, prafului și nisipului aduse de vânt și puteți să vă bucurați la maximum de timpul petrecut la plajă sau în aer liber. Este important să vă protejați pielea și să vă mențineți zona curată și ordonată pentru a reduce riscul de a fi mușcat de insecte și pentru a vă proteja de praful și nisipul aduse de vânt.

Căldura și umiditatea din timpul verii pot cauza o serie de disconforturi și probleme de sănătate. Este important să luați măsuri de precauție, cum ar fi hidratarea regulată, evitarea expunerii prelungite la soare și purtarea unui echipament adecvat pentru protejarea pielii. Dacă vă simțiți slăbiți sau prezentați orice simptome de disconfort, este important să căutați ajutor medical imediat.

Photo by Martin Lopez